10 nguyên tắc vàng để thay đổi hành vi bền vững cho con

 

Tôi ghét phải thừa nhận điều này, nhưng đứa trẻ của chúng tôi đang khiến chúng tôi phát điên. Chúng ta đã thử gần như mọi kỹ thuật nuôi dạy con cái và chúng có tác dụng trong một thời gian ngắn, nhưng sớm muộn gì chúng  cũng quay lại nơi bắt đầu với những hành vi khó chịu như cũ. Chúng tôi đã nghĩ đến việc rao bán con trên e-Bay, nhưng sự thật là chúng tôi yêu nó đến chết đi được. Hãy giúp tôi! Bí quyết để thực sự thay đổi hành vi là gì?
—Susan và Rick, cha mẹ thất vọng của một đứa trẻ tám tuổi rất được yêu mến

Nếu bạn chưa tìm ra điều này, thì đây là bản cập nhật: trẻ em không đi kèm với chính sách hoàn trả. Và nuôi dạy con cái thực sự là một bản án chung thân. Bạn sẽ là một ông bố bà mẹ hiếm hoi nếu bạn không thể thừa nhận rằng không có ít nhất một hoặc hai ngày mà bạn muốn đưa con mình ra đấu giá.
Sau đó, thực tế bắt đầu khi bạn nhận ra rằng sẽ không có ai nhận đứa trẻ. Hãy đối mặt với sự thật: bạn mắc kẹt với sinh vật này, kẻ có thể khiến bạn mất ngủ vài đêm vì những trò hề mới nhất của hắn. Nhưng thôi nào - đây chính là đứa trẻ mà bạn cũng yêu hơn cả cuộc sống. Vì vậy, câu hỏi thực sự là: Làm thế nào để bạn có được một đứa con mới mà không phải trả lại đứa bạn đã có?
Tôi đã học được những nguyên tắc cơ bản của sự thay đổi này trong nghiên cứu tiến sĩ tâm lý học của mình. Nhưng chính khi tôi còn là một giáo viên giáo dục đặc biệt đối phó với những học sinh có nhu cầu về hành vi và cảm xúc, tôi mới biết các nguyên tắc này có tác dụng. Các nhà tâm lý học của trường đã cảnh báo tôi rằng những đứa trẻ này “vô vọng”. “Bạn sẽ không bao giờ thay đổi chúng,” họ nói. Nhưng tôi thấy khác. Bí quyết là điều chỉnh một kế hoạch và chiến lược phù hợp với nhu cầu của trẻ và áp dụng mười nguyên tắc cơ bản mà tôi sẽ mô tả tiếp theo. Quá trình thay đổi luôn mất thời gian, nhưng nếu tôi kiên trì ở đó, sử dụng phản hồi phù hợp và không bỏ cuộc, thay đổi sẽ xảy ra. Tôi tiếp tục hoàn thiện các phương pháp của mình và bắt đầu dạy chúng tại các hội thảo cho phụ huynh và các nhà giáo dục. Cho đến nay, tôi đã chia sẻ chúng với hơn một triệu người tham gia trên bốn lục địa. Tất cả các chiến lược và kỹ thuật đã được kiểm chứng mà bạn cần để vượt qua 101 thách thức hàng đầu trong việc nuôi dạy con cái đều có trong cuốn sách này. Và tất cả đều dựa trên những phát hiện khoa học mới nhất, dễ sử dụng, đã được thử và đúng.

Mười nguyên tắc thay đổi bạn cần biết

Dưới đây là mười nguyên tắc quan trọng nhất về sự thay đổi mà bạn cần biết để giúp con mình:

Hầu hết các hành vi và thái độ đều có thể học được. 

Mặc dù phải thừa nhận, một số hành vi có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố sinh học, nhưng hầu hết được học. Con cái chúng ta học những hành vi, thái độ và thói quen đó từ những gì chúng ta dạy chúng về thế giới và từ kinh nghiệm của chúng. Mặc dù có một số điều chúng ta không thể thay đổi (chẳng hạn như tính cách và đặc điểm thể chất của con mình), nhưng chúng ta có thể dạy những hành vi và thói quen, giá trị và kỹ năng mới để con chúng ta có thể xử lý thế giới của mình và đối phó với bàn tay di truyền mà con đã bị xử lý. Chẳng hạn, đứa trẻ nhút nhát có thể học các kỹ năng xã hội để trở nên tự tin hơn trong các nhóm; đứa trẻ hung hăng có thể học các kỹ năng kiềm chế cơn giận; đứa trẻ bốc đồng có thể học các kỹ năng và kỹ thuật để dừng lại và suy nghĩ trước khi hành động.

Hầu hết các hành vi đều có thể thay đổi được. 

Bởi vì các hành vi và thái độ được học, chúng có thể được thay đổi. Hầu hết có thể được thay đổi bằng cách sử dụng các kỹ thuật dựa trên nghiên cứu đã được chứng minh.

Hầu hết các hành vi đều cần can thiệp.

Đừng mong con bạn tự thay đổi. Hành vi của anh ấy rất có thể sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu không có sự can thiệp của bạn.
Ngoài ra, đừng nghĩ rằng hành vi xấu là "chỉ là một giai đoạn mà anh ấy sẽ phát triển nhanh hơn." Bạn chỉ đang tạo thêm thời gian để hành vi xấu của con bạn trở thành thói quen. Và sau đó nó sẽ còn khó khăn hơn để thay đổi. Đó là lý do tại sao bước đầu tiên của mọi thay đổi trong sách hướng dẫn này được gọi là Can thiệp sớm. Bước đầu tiên đó có thể giúp bạn xử lý vấn đề trước khi nó trở thành thói quen.

Các tác nhân thay đổi phải thay đổi phản ứng của họ. 

Bạn phải sẵn sàng sử dụng một cách phản hồi hiệu quả hơn để tạo ra sự thay đổi mong muốn. Rốt cuộc, những gì bạn đang làm hiện không hoạt động, phải không? Một công thức thay đổi quan trọng là “Thay đổi bản thân để bạn có thể thay đổi con mình”. Tôi sẽ cung cấp cho bạn những phản hồi mới hiệu quả, nhưng bạn phải cam kết sử dụng chúng và thay đổi tương tác hiện tại của mình. Bằng cách đó, bạn cũng sẽ ít có khả năng chỉ phản ứng lại; thay vào đó, bạn sẽ phản hồi hiệu quả hơn. Con bạn có nhiều khả năng thay đổi nếu bạn phản hồi
• Giữ bình tĩnh. Hãy bình tĩnh và điềm tĩnh trong giọng điệu và tư thế của bạn.
• Hãy tôn trọng. Bắt đầu yêu cầu với "Xin vui lòng." Khi con bạn tuân theo, hãy nói: “Cảm ơn”.
• Đến gần . Ở gần con bạn hơn về thể chất sẽ làm tăng khả năng trẻ sẽ tuân thủ. Vì vậy , di chuyển gần gũi hơn với con của bạn. Cúi xuống ngang tầm mắt khi bạn đưa ra yêu cầu.
• Trực tiếp. Giải thích những gì bạn muốn một cách rõ ràng và trực tiếp, sau đó không mong đợi gì hơn là tuân thủ đầy đủ.
• Người mẫu. Con bạn đang quan sát bạn. Làm mẫu hành vi mà bạn muốn cô ấy bắt chước.
• Hãy nhất quán. Sử dụng phản hồi mới ở mọi nơi và mọi nơi.

Nhắm mục tiêu vào MỘT thay đổi tại MỘT thời điểm. 

Đừng áp đảo bản thân hoặc con bạn bằng cách cố gắng thay đổi quá nhiều hành vi cùng một lúc. Thay vào đó, hãy tập trung năng lượng của bạn vào một thử thách duy nhất tại một thời điểm. Bằng cách đó, bạn có thể phát triển một kế hoạch hành vi cụ thể hơn nhiều để loại bỏ hành vi xấu.

Xác định sự thay đổi mong muốn là điều cần thiết. 

Hầu hết các bậc cha mẹ không gặp vấn đề gì khi đặt tên cho những gì họ muốn ngăn chặn, nhưng để đạt được sự thay đổi, bạn cũng phải xác định hành vi nào bạn muốn thay thế. Thông thường, sự thay đổi mong muốn là để đứa trẻ làm điều hoàn toàn ngược lại với những gì nó đang làm. Thuật ngữ hành vi cho điều đó là “sự đảo ngược tích cực”. Chỉ khi bạn xác định được mặt trái tích cực, bạn mới có thể tạo ra một kế hoạch để xoay chuyển tình thế. Sử dụng “Câu hỏi Goldilocks” để giúp bạn xác định mặt trái tích cực: “Con tôi đang sử dụng quá nhiều thứ gì?” (Vấn đề: giọng nhõng nhẽo.) Tiếp theo hỏi: “Con tôi làm gì quá ít hoặc không đủ? ” (Sự thay đổi mong muốn hoặc điều ngược lại tích cực nhằm hướng tới: “Sử dụng giọng điệu tôn trọng hơn.”)

Mọi hành vi không thể chấp nhận được đều cần có sự thay thế. 

Đối với mọi thay đổi mong muốn, hãy luôn nghĩ: “Nếu con tôi ngừng thực hiện một hành vi, thay vào đó con sẽ làm gì?” Sẽ không có hành vi hoặc thái độ nào thay đổi trừ khi bạn dạy một hành vi, kỹ năng hoặc thói quen khác để thay thế hành vi, kỹ năng hoặc thói quen hiện tại không phù hợp. Nếu không có bước này, rất có thể đứa trẻ sẽ quay trở lại sử dụng hành vi sai trái cũ và sẽ không có thay đổi nào diễn ra.

Trẻ cần tập lại các hành vi mới. 

Học bất kỳ hành vi mới cần thực hành. Và diễn tập hoặc thực hành đủ kỹ năng, hành vi hoặc thái độ mới thời gian là những gì làm cho thay đổi thực sự có thể. Mục đích là để con bạn có thể tự tin sử dụng thiết bị thay thế trong cuộc sống thực mà không cần sự trợ giúp của bạn. Các nhà tâm lý gọi nguyên tắc đó là “thực hành tăng cường” và đó là một bước quan trọng để thay đổi. Khoa học cho thấy rằng nếu hành vi thay thế mới được lặp đi lặp lại đủ nhiều, nó thực sự sẽ cài đặt lại bộ não của một đứa trẻ để trẻ ít có khả năng quay trở lại hành vi rắc rối trước đây.

Bạn cần củng cố hành động đúng. 

Nghiên cứu cho thấy rằng khen ngợi trẻ đúng cách (được gọi là “củng cố tích cực”) là một trong những cách tốt nhất để hình thành hành vi mới. Khoa học cũng chỉ ra rằng cha mẹ có nhiều khả năng chỉ ra hành vi tiêu cực mà họ không muốn. Kết quả: không thay đổi. Vì vậy , bắt con bạn làm hành động bạn muốn. Chỉ cần đảm bảo rằng lời khen ngợi của bạn phải cụ thể và nói cho trẻ biết chính xác những gì trẻ đã làm đúng. (Thêm “bởi vì” hoặc “điều đó” sẽ nâng tầm lời khen ngợi của bạn. “Mẹ rất ấn tượng vì lần này con đã tự mình làm bài tập về nhà.”) Nghiên cứu cũng chứng minh rằng trẻ em không cần tất cả những phần thưởng hào nhoáng và đắt tiền đó thay đổi. Họ cần sự thừa nhận cho những nỗ lực của họ.

 Quy tắc 21 sẽ giúp bạn đi đúng hướng. 

Thay đổi cần có thời gian. Đừng mong đợi bài giảng dài 30 phút vào tối thứ Bảy của bạn sẽ giúp ích nhiều hơn cho hành vi của con bạn vào Chủ nhật. Hãy cho bản thân và con bạn thời gian để thay đổi đó thực sự xảy ra. Học những thói quen mới thường mất ít nhất 21 ngày lặp lại. Một sai lầm lớn trong việc nuôi dạy con cái là không tuân theo một kế hoạch hành vi đủ lâu. Vì vậy, bất cứ thay đổi nào bạn muốn, hãy cam kết với kế hoạch của bạn trong ít nhất 21 ngày. Trên hết, đây là nguyên tắc quan trọng nhất cần biết: nghiên cứu chứng minh rằng không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Ngay cả khi vấn đề đã xảy ra trong một thời gian dài, đừng tuyệt vọng—và đừng bao giờ bỏ cuộc. Giúp đỡ là trên đường đi. Những thay đổi nhỏ, tạm thời trong những gì bạn làm có thể có tác dụng lâu dài trong việc thay đổi hành vi của con bạn ở nhà và ở trường.33 Vì vậy, bạn có mọi thứ bạn cần biết. Đã đến lúc quay lại mục lục, tìm thử thách đầu tiên mà bạn muốn thực hiện, lật sang trang đó và thực hiện bước đầu tiên hướng tới sự thay đổi thực sự.

Ghi chú bản quyền:
(Bài viết này được trích từ cuốn sách: The Big Book of Parenting Solutions (101 Answers to Your Everyday Challenges and Wildest Worries) của tác giả: MicheleBorba, Nhà xuất bản: Jossey-Bass, September 8, 2009)
(This article is excerpted from the book: The Big Book of Parenting Solutions (101 Answers to Your Everyday Challenges and Wildest Worries) by author: MicheleBorba, Publisher: Jossey-Bass, September 8, 2009)