Bố mẹ cần làm gì khi có con nhút nhát

Câu hỏi

“Con gái tôi nhút nhát và đã như vậy từ khi còn nhỏ. Tôi biết tôi không thể thay đổi tính khí của cô ấy, nhưng tôi có thể làm gì để giúp cô ấy cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên những đứa trẻ khác để cô ấy không bỏ lỡ nhiều niềm vui như vậy không?”

“Chúng tôi có một cậu con trai mười một tuổi rất nhút nhát. Bất cứ khi nào chúng tôi giới thiệu anh ấy với những người mới, anh ấy hầu như không thừa nhận sự tồn tại của họ và trông rất khó chịu. Nếu một đứa trẻ khác cố gắng trò chuyện đơn giản với nó, nó gần như câm lặng. Chúng ta có thể làm gì để giúp nó cảm thấy tự tin hơn với mọi người, đặc biệt là những người bằng tuổi nó?”

1. Nhút nhát là gì

Nhút nhát là cảm giác sợ hãi hoặc khó chịu do người khác gây ra, đặc biệt là trong những tình huống mới hoặc giữa những người lạ. Đó là một cảm giác khó chịu về sự tự ý thức - nỗi sợ hãi về những gì một số người tin rằng những người khác đang nghĩ. Nỗi sợ hãi này có thể ngăn cản khả năng của một người để làm hoặc nói những gì họ muốn. Nó cũng có thể ngăn cản sự hình thành các mối quan hệ lành mạnh. Nhút nhát thường liên quan đến lòng tự trọng thấp. Nó cũng có thể là một trong những nguyên nhân của lo lắng xã hội.

2. Dấu hiệu của nhút nhát

Trẻ nhút nhát thường có những biểu hiện sau

- Từ chối đến các địa điểm mới hoặc tham gia vào các sự kiện đông người, hoặc đã ở đó thì xin rời đi.

- Bám dính; sẽ không để bạn rời khỏi tầm mắt của anh ấy

- Hay cáu gắt, kích động; cắn móng tay

- Không nhiệt tình tham gia, đóng băng hoặc rút lui khỏi nhóm mà

- Cần sự trấn an của người thân một cách quá mức và lặp đi lặp lại

- Hồi quy về hành vi trẻ con: rên rỉ, mút ngón tay cái, cắn móng tay

- Nổi cơn tam bành hoặc khóc

- Lo lắng, run rẩy, căng thẳng hoặc sợ hãi

- Phàn nàn về bệnh tật (đau đầu, đau bụng) khi tham gia các sự kiện

3. Hậu quả của nhút nhát

Hầu hết trẻ em đôi khi cảm thấy nhút nhát nhưng cuộc sống của một số trẻ bị hạn chế nghiêm trọng bởi sự nhút nhát của chúng. Những đứa trẻ mắc chứng cực kỳ nhút nhát có thể tự khỏi khi trưởng thành hoặc có thể trở thành những người trưởng thành nhút nhát. Cha mẹ có thể giúp con mình vượt qua sự nhút nhát ở mức độ nhẹ. Trong trường hợp nghiêm trọng, sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể được khuyến khích. Sự nhút nhát liên tục và nghiêm trọng có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của trẻ theo nhiều cách, bao gồm:

+ Giảm cơ hội phát triển hoặc thực hành các kỹ năng xã hội.

+ Ít bạn bè hơn.

+ Giảm tham gia vào các hoạt động vui vẻ và bổ ích đòi hỏi sự tương tác với những người khác, chẳng hạn như thể thao, khiêu vũ, kịch nghệ hoặc âm nhạc.

+ Tăng cảm giác cô đơn, không quan trọng và giảm lòng tự trọng.

+ Giảm khả năng phát huy hết tiềm năng vì họ sợ bị đánh giá.

+ Mức độ lo lắng cao.

+ Các hiệu ứng vật lý đáng xấu hổ như đỏ mặt, lắp bắp và run rẩy.

4. Nguyên nhân, yếu tố nguy cơ của nhút nhát

Khoảng 15 phần trăm trẻ sơ sinh được sinh ra với xu hướng nhút nhát. Nghiên cứu đã chỉ ra sự khác biệt về mặt sinh học trong não bộ của những người nhút nhát. Nhưng khuynh hướng nhút nhát cũng bị ảnh hưởng bởi kinh nghiệm xã hội.

Một số nguyên nhân có thể gây ra sự nhút nhát, thường phối hợp với nhau, có thể bao gồm:

Di truyền học – các khía cạnh của tính cách có thể được quyết định, ít nhất là một phần, bởi cấu tạo gen di truyền của cá nhân.

Tính cách – những đứa trẻ nhạy cảm và dễ bị đe dọa có nhiều khả năng lớn lên trở thành những đứa trẻ nhút nhát.

Hành vi học được – trẻ em học bằng cách bắt chước những hình mẫu có ảnh hưởng nhất của chúng: cha mẹ chúng. Cha mẹ nhút nhát có thể 'dạy' sự nhút nhát cho con cái của họ bằng ví dụ.

Các mối quan hệ gia đình – những đứa trẻ không cảm thấy gắn bó an toàn với cha mẹ hoặc những đứa trẻ đã trải qua sự chăm sóc không nhất quán, có thể lo lắng và dễ có hành vi nhút nhát. Cha mẹ bảo vệ quá mức có thể dạy con cái họ bị ức chế và sợ hãi, đặc biệt là trong những tình huống mới.

Cách thức nuôi dưỡng của cha mẹ: Cha mẹ độc đoán hoặc bảo vệ quá mức có thể khiến con cái họ trở nên nhút nhát. Những đứa trẻ không được phép trải nghiệm mọi thứ có thể gặp khó khăn trong việc phát triển các kỹ năng xã hội. Phương pháp nuôi dạy con cái ấm áp, quan tâm thường khiến chúng cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên người khác.

Trường học, khu phố, cộng đồng và văn hóa đều hình thành một đứa trẻ. Các kết nối mà một đứa trẻ tạo ra trong các mạng này sẽ góp phần vào sự phát triển của chúng. Trẻ em có cha mẹ nhút nhát có thể bắt chước hành vi đó.

Thiếu tương tác xã hội – những đứa trẻ bị cô lập với những người khác trong vài năm đầu đời có thể không có các kỹ năng xã hội giúp tương tác dễ dàng với những người không quen biết.

Những lời chỉ trích gay gắt – những đứa trẻ bị trêu chọc hoặc bắt nạt bởi những người quan trọng trong cuộc sống của chúng (cha mẹ, anh chị em và các thành viên thân thiết khác trong gia đình hoặc bạn bè) có thể có xu hướng nhút nhát.

Sợ thất bại – những đứa trẻ đã nhiều lần bị thúc ép vượt quá khả năng của chúng (và sau đó cảm thấy tồi tệ khi chúng không 'đo lường được') có thể mắc chứng sợ thất bại biểu hiện dưới dạng tính nhút nhát.

Nếu một đứa trẻ tỏ ra nhút nhát trong một tình huống xã hội, chúng có thể tự trách mình về hành vi của mình sau đó. Việc tự trách móc này có thể khiến chúng tự nhận thức và tự phán xét bản thân nhiều hơn, đồng thời thực sự làm tăng khả năng đứa trẻ cư xử nhút nhát trong tương lai. Thời gian trôi qua, sự tự tin và lòng tự trọng của họ có thể bắt đầu giảm sút. Trẻ càng cảm thấy thiếu tự tin thì càng có nhiều khả năng chúng cư xử một cách nhút nhát.

Lưu ý: Những đứa trẻ thường xuyên bị chế giễu có thể thể hiện hành vi hung hăng như một sự bù đắp quá mức cho sự nhút nhát. Những người đã trải qua sự bỏ bê cũng có nguy cơ.

5. Những việc cha mẹ cần làm khi có con nhút nhát

5.1 Hiểu về tính nhút nhát của con bạn

Xem xét những đặc điểm về biểu hiện tính nhút nhát của con bạn để hiểu rõ tính đặc trưng, cá nhân của con bạn liên quan đến vấn đề bằng cách đặt và trả lời câu hỏi:

Tại sao? Tại sao con bạn có thái độ này? Đó là do di truyền, do tính khí hay do cách dạy dỗ của cha mẹ hoặc do các yếu tố ảnh hưởng của môi trường sống…

Cái gì? Có vấn đề cụ thể nào hoặc những điều anh ấy lo lắng hơn không? Đó có phải khi đứng trước đám đông, khi gặp người lạ, hoặc các tình huống trẻ chưa được trải nghiệm trong đời.

Ai? Anh ấy có thể hiện sự nhút nhát giống nhau với mọi người không? Có một số cá nhân mà anh ấy luôn cảm thấy thoải mái và hòa nhập? Nếu vậy, ai? Tại sao không? Con nhút nhát với ai, với người lạ, với cô phụ trách, với bạn lớn hơn, với bạn thông minh và học giỏi hơn, với bạn xinh đẹp hơn?

Khi nào? Bạn phát hiện con nhút nhát từ bao giờ? Có thời điểm cụ thể mà con bạn dễ nhút nhát hơn không? Có phải con bạn luôn nhút nhát, hoặc bạn có nhận thấy rằng gần đây bé dễ nhút nhát hơn không? Tại sao sự thay đổi? Nó có thể là một dấu hiệu của rắc rối trong trường học? Với các bạn? Một vấn đề ở nhà?

Ở đâu? Có nơi nào con thể hiện sự nhút nhát thường xuyên và ở mức độ cao hơn những nơi khác không (ở trường hoặc nhà trẻ, nhà, cửa hàng, sự kiện thể thao, nhà văn hóa, với đứa trẻ bên cạnh)? Tại sao bạn nghĩ rằng điều này là như vậy?

Bây giờ hãy xem câu trả lời của bạn. Hãy nhớ rằng những câu trả lời của bạn sẽ là tiền đề để can thiệp, chấm dứt tình trạng này của con bạn.

5.2 Nhìn lại bản thân bố mẹ có phải nguyên nhân gây ra việc con nhút nhát không

Xem xét một cách trung thực về phong cách làm cha mẹ của bạn: 

Thành thực xem lại phong cách nuôi dạy của chính mình: Bạn có là Cha mẹ độc đoán hoặc bảo vệ quá mức không? Bạn có ngăn cản khiến những đứa trẻ không được phép trải nghiệm những điều mới khiến chúng khó khăn trong việc phát triển các kỹ năng xã hội không? Bạn có đặt kỳ vọng quá lớn khiến con lo sợ và thường xuyên sỉ nhục mỗi khi con thất bại không?? Bạn có luôn dán nhãn cho con là “đứa trẻ nhút nhát” không??? Nếu câu trả lời càng nhiều từ “có” thì người cần thay đổi đầu tiên phải là chính bạn.

Kiểm tra kỳ vọng của bố mẹ với con.

Dưới đây là các loại hành vi của người lớn có thể làm trầm trọng thêm sự nhút nhát. Có bất kỳ áp dụng cho bạn hoặc đối tác nuôi dạy con cái của bạn? Bạn có? Bao giờ….

- Buộc con bạn biểu diễn trước công chúng ngay cả khi nó chưa thực sự sẵn sàng?

- Đẩy anh ấy tham gia một nhóm quá nhanh mà không có thời gian chuẩn bị để “khởi động”?

- Đẩy anh ấy làm những việc có thể quan trọng với bạn nhưng không phải với anh ấy?

- So sánh khả năng, tính cách của anh ấy với anh chị em của mình, và luôn đánh giá rằng con kém hơn?

- Có xu hướng “giải cứu” con bạn trong môi trường xã hội bằng cách thực hiện các nhiệm vụ cho con không?

- Bào chữa cho anh ấy để anh ấy bớt căng thẳng trong các cuộc gặp gỡ xã hội?

- Nói hộ con khi con rụt rè để con học cách ỷ lại?

Ở bất kỳ câu hỏi nào  mà bạn trả lời là “có”, hãy chấm dứt nó.

5. 3. Chấm dứt sử dụng nhãn hiệu “nhút nhát” với con

Các chuyên gia đồng ý rằng một trong những lý do lớn nhất khiến trẻ tỏ ra nhút nhát là chúng bị coi là nhút nhát. Đừng bao giờ để bất kỳ ai—thầy giáo, bạn bè, họ hàng, anh chị em, người lạ, bạn - gọi con bạn là nhút nhát. Nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù con cái của chúng ta có thể bẩm sinh đã có xu hướng nhút nhát, nhưng việc chúng có trở nên nhút nhát hay không phần lớn là do chúng ta có gắn mác cho chúng là nhút nhát hay không.

5. 4. Chấp nhận tính khí tự nhiên của con bạn.

Đừng bao giờ có ý tưởng biến một đứa trẻ ướng nọi thành một đứa trẻ hướng ngoại chỉ bằng nỗ lực của mình. Thậm chí đừng thử. Trẻ em nhút nhát thường cần những gì có cấu trúc, có kế hoạch, và thân thuộc, cha mẹ ít thúc ép hơn; thời gian để khởi động dài hơn; cần có người bên cạnhhiểu biết và nhạy cảm; người lớn bình tĩnh, ít dữ nổi nóng; và kỷ luật thầm lặng bảo tồn phẩm giá của họ. Bạn đang làm gì để điều chỉnh cách nuôi dạy con cái của mình cho phù hợp với xu hướng nhút nhát tự nhiên của con bạn?

5.5. Đồng cảm và thừa nhận sự lo lắng.

Hãy cho con biết bạn biết rằng bạn hiểu và đồng cảm với việc con cảm thấy không thoải mái với những đứa trẻ khác và việc tham gia cùng là điều khó khăn đối với con. Nhấn mạnh rằng sự căng thẳng của con không phải do gây ra gây ra và nó không liên quan gì đến phẩm chất của con, đó không phải là con “xấu” hay con “kém”. Nhấn mạnh rằng anh (cô) ấy không đơn độc, rất nhiều người cũng nhút nhát như anh (cô) ấy và họ đã vượt qua nó và bạn sẽ giúp con giải quyết nó.

5.6. Nhấn mạnh thành công trước.

 Việc một đứa trẻ nhút nhát thường tập trung vào những thất bại trong quá khứ là điều tự nhiên. Chúng nhớ rất rõ và thường bị ám ảnh bởi những thất bại đó, đặc biệt nếu chsinh bạn đã từng chỉ trích hay mắng mỏ con về thất bại đó. Vì vậy, hãy giúp anh ấy nhớ lại những trải nghiệm trước đây khi mọi thứ diễn ra tốt đep, những lần trẻ đã vượt qua cảm giác sợ hãi và đã thành công.

5.7  Dạy cách, kỹ thuật giảm bớt lo âu.

Tìm một cách để con bạn giảm bớt căng thẳng. có rất nhiều kỹ thuật được hướng dẫn đề trẻ có thể thực hành giảm bớt lo âu. Hãy đọc trên blog này bài viết liên quan đến nó

5. 8 Dành thời gian để cho con chuẩn bị cho sự “khởi động”.

Một số trẻ mất nhiều thời gian hơn để khởi động trong môi trường xã hội, vì vậy hãy cho con bạn thời gian để ổn định. Hãy kiên nhẫn và đừng nóng vội muốn mọi việc diễn ra một cách nhanh chóng, nó có thể khiến con bạn bị choáng ngợp. Nghiên cứu cho thấy rằng các bậc cha mẹ có xu hướng nhẹ nhàng khuyến khích và giám sát lỏng lẻo các hoạt động xã hội của con mình sẽ thành công hơn trong việc giúp đỡ những đứa trẻ nhút nhát hơn so với những bậc cha mẹ quản lý vi mô và giám sát quá chặt chẽ. Vì vậy, hãy chống lại sự cám dỗ đóng vai “giám đốc hành trình” và sắp xếp thế giới xã hội của con bạn. Thay vào đó, hãy để anh ấy quan sát và tìm hiểu xem chuyện gì đang xảy ra; đưa ra một hoặc hai gợi ý về cách anh ấy có thể bắt đầu, nhưng hãy để anh ấy đặt khung thời gian của riêng mình để tham gia.

5.8. Trải nghiệm để phát triển thói quen 

Một hành vi được thay đổi chỉ có thể bền vững khi và chỉ khi nó được thực hiện liên tục, tự nguyện với động lực từ bên trong và trở thành thói quen. Bước này là những can thiệp dài hạn để có thể giúp duy trì hành vi mới và khuyến khích phát triển những hành vi mới. Hãy áp dụng những gợi ý sau để con bạn có thể giảm bớt sự nhút nhạt hoặc chí ít là quản lý được cảm xúc này

- Diễn tập các tình huống xã hội.

Chuẩn bị cho con bạn tham gia một sự kiện xã hội sắp tới bằng cách mô tả bối cảnh, kỳ vọng và những đứa trẻ khác sẽ ở đó. Sau đó, giúp anh ấy thực hành cách gặp gỡ người khác, nói chuyện nhỏ và thậm chí nói lời tạm biệt; đảm bảo rằng anh ấy biết cách cư xử cơ bản trên bàn ăn. Thực hành các kỹ năng trò chuyện qua điện thoại với một người nghe hỗ trợ ở đầu dây bên kia luôn ít đe dọa hơn đối với những đứa trẻ nhút nhát hơn là thực hành trực tiếp. Thực hành như vậy sẽ làm giảm bớt một số lo lắng mà anh ấy chắc chắn phải có khi ở trong một môi trường mới.

- Rèn luyện kỹ năng với các bạn nhỏ tuổi hơn.

Nghiên cứu tại Đại học Stanford phát hiện ra rằng việc ghép đôi những đứa trẻ lớn hơn với những đứa trẻ nhỏ hơn trong thời gian ngắn là một cách đã được chứng minh để giúp đứa trẻ lớn hơn thử các kỹ năng xã hội mới mà nó có thể cảm thấy không thoải mái khi chơi với bạn bè cùng tuổi. Vì vậy, hãy tạo cơ hội cho con bạn chơi với một đứa trẻ khác nhỏ tuổi hơn: em ruột, anh họ, hàng xóm hoặc một trong những đứa trẻ nhỏ hơn của bạn bạn. Đối với thanh thiếu niên, hãy thử trông trẻ: đó là một cách tuyệt vời để một đứa trẻ nhút nhát kiếm tiền cũng như rèn luyện các kỹ năng xã hội — chẳng hạn như bắt đầu cuộc trò chuyện và sử dụng giao tiếp bằng mắt — mà cô ấy không muốn thử với những đứa trẻ cùng tuổi.

- Gặp riêng với một người.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng một trong những cách tốt nhất để giúp những đứa trẻ nhút nhát có được sự tự tin trong xã hội là tổ chức những buổi gặp riêng tư trước đó. Vì vậy, hãy cung cấp những cơ hội đó để con bạn kết nối với những đứa trẻ khác mà con cảm thấy thoải mái. Bất kỳ đứa trẻ nào cũng có thể bị choáng ngợp trong các nhóm, vì vậy hãy hạn chế số lượng bạn bè cùng một lúc. Sau đó tăng dần số lượng khi con bạn tự tin hơn.

- Để con bạn tiếp xúc và trải nghiệm với nỗi sợ hãi với liều lượng nhỏ.

Những đứa trẻ nhút nhát hơn, do dự hơn sợ viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra trước khi chúng đến sự kiện. “Tôi sẽ quên bài phát biểu của mình.” “Sẽ không ai thích tôi hát đâu.” “trông tôi thật ngớ ngẩn giữa những bạn xuất sắc.” Nói với con bạn rằng nỗi sợ hãi của nó là vô căn cứ sẽ chẳng đưa bạn đến đâu—hãy nhớ rằng, nỗi sợ hãi là có thật! Nhưng nếu con bạn có thể trải nghiệm sự kiện đó và nhận ra rằng điều tồi tệ nhất đã không xảy ra, nó sẽ bắt đầu mất đi nỗi sợ hãi. Bí quyết là để con bạn tiếp xúc với tình huống đáng sợ, từ từ và với liều lượng nhỏ ở mức độ mà trẻ có thể xử lý, sau đó tăng dần “yếu tố đáng sợ”. Ví dụ: nếu anh ấy nhất quyết từ chối dự tiệc sinh nhật, thì hãy khuyến khích anh ấy ghé qua chỉ để tặng quà. Nếu anh ấy sợ đi chơi nhóm với tất cả bọn trẻ, thì hãy đề nghị anh ấy đi sớm ba mươi phút khi chỉ có chủ nhà ở đó. Hãy cẩn thận: đẩy con bạn quá nhanh vào một tình huống gây sợ hãi có thể phản tác dụng và thậm chí có thể làm tăng sự do dự của trẻ, nhưng trốn tránh cuộc sống sẽ khiến trẻ suy nhược. Theo dõi cẩn thận các dấu hiệu căng thẳng của con bạn và luôn làm theo sự hướng dẫn của trẻ. Khi nghi ngờ, hãy tìm lời khuyên của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo.

V. Những chú ý nhỏ

Mặc dù mỗi đứa trẻ là duy nhất, không đứa nào thực sự giống đứa nào, nhưng đây là những tình huống làm tăng tính nhút nhát ở các độ tuổi khác nhau. Trẻ mẫu giáo Người lạ, tình huống mới (nhóm chơi, nhà trẻ, trường mầm non), là tâm điểm của sự chú ý, và rời xa bố mẹ đều có thể khiến trẻ cảm thấy ngại ngùng. Tuổi đi học đó là Biểu diễn trước một nhóm, bị đe dọa bởi bạn bè, bị chỉ trích, chỉ trích công khai, loại trừ và sợ thất bại (đặc biệt là trước mặt bạn bè) là những yếu tố làm tăng tính nhút nhát đối với trẻ em ở độ tuổi đi học. Ở thanh thiếu niên có thể cảm thấy xấu hổ về ngoại hình, mụn trứng cá, niềng răng, dậy thì, khác giới, bị từ chối và tất cả các vấn đề khiến trẻ em ở độ tuổi đi học lo lắng. Đây là độ tuổi có ý thức về bản thân cao hơn, vì vậy xu hướng nhút nhát dường như không phải là tính cách của đứa trẻ có thể đột nhiên thành hiện thực.